Massage đá nóng đang được rất nhiều khách hàng ưa chuộng bởi hiệu quả cũng như cảm giác thư giãn, dễ chịu mà liệu pháp này dành cho bạn! Hãy cùng Massge Dubai khám phá bí ẩn diệu kỳ ẩn chứa trong những viên đá nóng, mang đến cho bạn trải nghiệm thư giãn và chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Massage đá nóng là gì
Đúng như tên gọi, massage đá nóng là cách thức massage sử dụng những viên đá ở nhiệt độ cao giúp bạn thư giãn cũng như giảm bớt căng thẳng của cơ bắp. Theo tiêu chuẩn, những viên đá được sử dụng trong phương pháp massage này cần được duy trì ở nhiệt độ 130 – 145 độ C. Đá thường được dùng là đá bazan, một loại đá núi lửa có khả năng giữ nhiệt tốt và có bề mặt mịn màng.
Quá trình massage đá nóng bắt đầu với việc đun nóng các viên đá bazan trong nước nóng đến nhiệt độ tiêu chuẩn. Sau đó, các viên đá này được đặt lên các điểm huyệt đạo trên cơ thể như lưng, cổ, vai, và chân. Đôi khi, các viên đá cũng được sử dụng để xoa bóp và làm dịu các cơ bắp căng thẳng. Nhiệt từ đá giúp thẩm thấu sâu vào cơ bắp, giúp thư giãn và giảm đau.
Tác dụng của massage đá nóng
Massage đá nóng là một liệu pháp massage sử dụng đá bazan mịn được làm nóng để massage cơ bắp. Nhiệt từ đá giúp làm giãn cơ, tăng lưu thông máu và giảm đau nhức. Massage đá nóng cũng có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là một số tác dụng chính của massage đá nóng:
Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể
Một tác dụng đáng kinh ngạc từ massage đá nóng chính là tăng cường miễn dịch cho cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu về liệu pháp massage tại Thụy Điển những năm 2010, massage đá nóng có tác động tích cực tới miễn dịch cơ thể. Các mẫu máu được lấy trước và sau quá trình massage đã cho thấy rằng hàm lượng arginine-vasopressin đã giảm đi nhiều – đây là một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.
Cải thiện triệu chứng bệnh tự miễn
Massage đá nóng còn giúp cải thiện triệu chứng của các bệnh tự miễn, trong đó đáng chú ý nhất là viêm khớp, đau cơ xơ hóa, lupus ban đỏ… Việc massage đá nóng thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng đau xương, đau khớp. Một nghiên cứu năm 2002 chỉ ra rằng người bị đau xương khớp nếu được massage trong 30 phút sẽ có xu hướng ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc bệnh được điều trị chỉ ngồi thư giãn mà không thực hiện bất cứ liệu pháp nào khác.
Tiếp đó một nghiên cứu năm 2013 cũng chỉ ra rằng: những người bị viêm khớp dạng thấp sau một tháng trị liệu bằng massage đá nóng cảm thấy đỡ đau hơn, cải thiện sức mạnh khi cầm nắm và chuyển động trở nên dễ dàng hơn.
Giảm căng thẳng và lo âu
Nhiệt từ các viên đá nóng giúp làm dịu các cơ bắp căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Điều này giúp giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thư giãn sâu. Khi các cơ bắp thư giãn, cơ thể sản xuất ít cortisol – hormone gây căng thẳng, và tăng cường sản xuất serotonin và dopamine, hai hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái.
Cải thiện lưu thông máu
Massage đá nóng giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Điều này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn đến các tế bào, đồng thời giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Lưu thông máu tốt hơn cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Giảm đau và viêm
Đá nóng có khả năng thẩm thấu sâu vào các lớp cơ bắp và mô liên kết, giúp giảm đau và viêm. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mắc các vấn đề về cơ xương khớp như viêm khớp, đau lưng, đau cổ và căng cơ. Nhiệt từ đá cũng giúp giảm cơn đau do căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch
Massage đá nóng giúp cải thiện lưu thông bạch huyết, hệ thống chịu trách nhiệm loại bỏ các chất độc hại và vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Khi lưu thông bạch huyết tốt hơn, hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng hiệu quả hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi cơ thể và tâm trí thư giãn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Massage đá nóng giúp giảm căng thẳng và lo âu, mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Những người thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hay giấc ngủ không sâu có thể nhận thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi thực hiện liệu pháp này.
Thải độc cơ thể
Khi các viên đá nóng được đặt lên da, nhiệt giúp mở lỗ chân lông và tăng cường quá trình thải độc qua da. Điều này giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, cải thiện làn da và sức khỏe tổng thể.
Cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp
Massage đá nóng giúp làm mềm các cơ bắp cứng và căng, cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người vận động nhiều hoặc có công việc đòi hỏi phải ngồi lâu một chỗ.
Giúp làn da khỏe đẹp hơn
Nhiệt độ cao của đá nóng giúp bạn toát nhiều mồ hôi hơn, từ đó loại bỏ nhiều độc tố trên da qua tuyến mồ hôi. Do đó, không lạ gì khi massage mặt bằng đá nóng thường xuyên khiến làn da của phái đẹp ngày càng trở nên trắng sáng và mịn màng.
Tăng cường tuần hoàn máu
Massage đá nóng còn có tác dụng giúp giãn các mạch máu ở dưới da, cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn máu, giảm thiểu áp lực về tim.
Massage Đá Nóng Mang lại giấc ngủ ngon
Massage đá nóng giúp đả thông các mạch, huyệt đạo tắc nghẽn, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ. Khi có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn sẽ không gặp phải các tình trạng gây hại cho sức khỏe như hoa mắt, chóng mặt… mà ngược lại sẽ có tinh thần sảng khoái hơn, tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.
Những lưu ý quan trọng khi massage đá nóng
Massage đá nóng là một liệu pháp thư giãn tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau khi thực hiện massage đá nóng:
- Thông báo cho chuyên viên massage về tình trạng sức khỏe của bạn: Điều quan trọng là bạn phải thông báo cho chuyên viên massage về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đang gặp phải, bao gồm cả dị ứng, chấn thương hoặc phẫu thuật gần đây.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước trước và sau khi massage giúp cơ thể bạn bù nước và thải bỏ độc tố.
Trong khi massage:
- Giao tiếp với chuyên viên massage: Hãy cho chuyên viên massage biết nếu bạn cảm thấy quá nóng, quá đau hoặc bất kỳ cảm giác khó chịu nào khác.
- Thư giãn cơ thể: Cố gắng thư giãn cơ thể và tập trung vào cảm giác của đá nóng trên da.
- Hít thở sâu: Hít thở sâu sẽ giúp bạn thư giãn và tăng cường lưu thông máu.
Sau khi massage:
- Tiếp tục uống nhiều nước: Uống nhiều nước sau khi massage giúp cơ thể bạn bù nước và thải bỏ độc tố.
- Tránh hoạt động gắng sức: Tránh hoạt động gắng sức trong vòng 24 giờ sau khi massage.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi massage.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
- Không nên massage đá nóng nếu đang mang thai: Chỉ áp dụng khi có sự đồng ý của bác sĩ hoặc chuyên gia.
- Sử dụng khăn mỏng đặt giữa đá và da: Để tránh bị bỏng, hãy sử dụng khăn mỏng đặt giữa đá và da.
- Tham khảo hướng dẫn chi tiết trước khi tự thực hiện tại nhà: Nếu muốn tự thực hiện massage đá nóng tại nhà, nên tham khảo hướng dẫn chi tiết để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
- Tạo ra không gian ấm cúng: Ánh sáng dịu nhẹ, có nhạc du dương nhẹ nhàng sẽ mang đến cảm giác thư thái hơn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện: Nếu bạn đang gặp các tình trạng bệnh lý như: bệnh tiểu đường, có vết thương hở, phẫu thuật trong vòng 6 tuần, gãy hoặc loãng xương, rối loạn chảy máu, bỏng trên da… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage đá nóng.
- Vệ sinh đá: Đá nóng phải được vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi sử dụng.
- Không nên massage đá nóng lên vết thương hở
Kết luận
Massage đá nóng không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giảm đau và viêm, đến tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ, liệu pháp này đã chứng minh được hiệu quả qua nhiều nghiên cứu và thực tiễn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện tại các cơ sở uy tín và tuân thủ các lưu ý quan trọng. Với những lợi ích đáng kể mà massage đá nóng mang lại, đây chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần.
